Принимайте витамин D

Чем грозит дефицит витамина D, выясняем подробности:

ЛИШНИЙ ВЕС

Ожирение и сахарный диабет, который является его следствием, тоже идут рука об руку с витамином D — он увеличивает гормон лептин, контролирующий чувство сытости и потерю веса, и держит в рамках кортизол. Проще говоря, витамин D нормализует скорость обменных процессов, как активатор.

МЫШЦЫ

Витамин D умеет не только сжигать жиры, но и тонизировать мышцы. Для сокращения мышц нужен кальций, а наш герой аккуратно удерживает его в клетках. Во многом поэтому в южных точках карты мира люди редко бывают рыхлыми, а все больше крепкими и подтянутыми.

СЕЗОННЫЕ ВИРУСЫ

Замечали, что после поездок на юг как минимум полгода грипп обходит стороной даже в разгар эпидемии? Оказалось, что главную оборонительную роль в организме играет не один витамин С, как принято считать, но и D. Наш нутриент аккумулирует иммунные клетки и минимизирует воспалительные процессы.

ДЕПРЕССИЯ

Сезонная хандра вовсе не мифический диагноз. С наступлением холодного времени года наш организм прекращает вырабатывать витамин D в необходимом количестве. Отсюда упадок сил, раздражительность и депрессивные настроения.

ПМС

Как мы помним, нутриент принимает непосредственное участие в правильной работе мышечной мускулатуры. Именно поэтому при нехватке витамина D в организме у женщин намного тяжелее проявляются симптомы ПМС.

ПОТЕРЯ ВОЛОС

Парадокс: избыток солнечного света вредит качеству волос, а недостаток — их количеству. Причем в большей степени это касается дам. Женщины, страдающие от сильного выпадения волос, по данным исследований, испытывают серьезный дефицит витамина D.

ПУСТЬ ВСЕГДА БУДЕТ СОЛНЦЕ

Резюмируя, стоит отметить, что для восполнения дефицита жизненно важного нутриента достаточно бывать на солнце 10-15 минут в одежде с открытым рукавом несколько раз за неделю. Впрочем, для северных широт в холодный сезон это роскошь, так что набрать норму можно через питание: витамин D содержится в молочных продуктах, яйцах, печени и жирных сортах рыбы.

Источник: Вкусно очень на ПП