Принципы здорового питания для беременных

Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме. Чтобы беременность проходила комфортно и родился здоровый малыш, надо придерживаться принципов здорового питания и до, и во время вынашивания ребёнка.

Беременная женщина должна корректировать свой режим питания. В это время происходит увеличение матки, она давит на внутренние органы, а также и на желудок и кишечник, поэтому беременная женщина должна кушать часто и небольшими порциями.

Трёхразовое питание нужно поменять на четырёх – пятиразовое, а во второй половине беременности на пяти – семиразовое.

Распределяйте продукты между приёмами пищи так:

в I-й половине дня надо употреблять

• мясо,
• рыбу,
• крупы,

а во второй половине

• молочные и
• растительные продукты.

Берегите себя и будьте здоровы!