Здоровый малыш начинается со здоровых родителей

Продолжаем разговор о том, на что обратить внимание, чтобы беременность была здоровой.

Боровские медики напоминают: в рационе беременной должны быть

зелень,

овощи, фрукты (почти все, за исключением аллергенов).

Употребляйте их сырыми или термически обработанными, а также виде салатов, заправленных нерафинированным растительным маслом.

Ягоды в рационе беременной должны быть такие как

клюква,
брусника,
черника,
шиповник,
смородина,
черноплодная рябина

– они являются главными помощниками почек беременной женщины и источником витамина С.

Ягоды можно есть свежими, протёртыми с сахаром, вареньем, морсы, компоты, кисели.

Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

Во время беременности потребности женщин в йоде значительно возрастают. Там, где сплошное йодирование соли не проводится, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте до двух лет могут не получать йодированную соль в достаточном количестве. Йод необходим для профилактики йододефицита, нарушений нейрогенеза у плода, для здорового развития мозга детей во время внутриутробного развития и в раннем возрасте.

Женщинам, планирующим беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении всей беременности рекомендуется пероральный прием препаратов йода (калия йодида) в дозе 200 мкг в день, также рекомендован пероральный прием фолиевой кислоты в дозе 400-800 мкг в день с целью снижения риска дефекта нервной трубки у плода.

Берегите здоровье своё и своего ребёнка!