Заботьтесь о своём сердце!

Неделю с 9 по 15 февраля 2026г Минздрав России объявил неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней. И, к сожалению, именно ССЗ - одна из главных причин смертности. О пороках сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний расскажет врач кардиолог, заведующая кардиологическим отделением Боровской ЦРБ Анастасия Хмель.

- Порок сердца это изменения в структуре сердца (клапаны, перегородки, стенки), которые нарушают его работу и кровообращение.

Врожденные пороки сердца являются результатом внутриутробных нарушений.
Приобретенные – следствием перенесенных заболеваний (ревматизм, инфекции, атеросклероз).

Анастасия Хмель отметила, что полностью исключить все риски ССЗ невозможно, но значительно снизить вероятность – реально!

- Каждый из нас может сделать это для своего сердца. Главное – знать, какие меры профилактики надо применять. 

Итак, делаем вместе всего 10 шагов к здоровому сердцу:

1. Попрощайтесь с вредными привычками: Курение и алкоголь – главный удар по сосудам.
2. Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю – ваш личный минимум для активной жизни.
3. Питайтесь правильно: Сбалансированный рацион, минимум фастфуда и переедания, больше рыбы, фруктов, овощей. Ограничьте соль и сахар.
4. Поддерживайте здоровый вес: Это как таблетка от многих проблем с обменом веществ.
5. Учитесь управлять стрессом: Найдите свой способ расслабиться – прогулка, хобби, медитация.
6. Спите крепко: 7+ часов здорового сна – залог восстановления.
7. Держите давление под контролем: Норма – до 140/90 мм. рт. ст. Регулярно проверяйтесь!
8. Знайте свои цифры: Контроль холестерина и сахара в крови.
9. Не игнорируйте профилактику: Ежегодные осмотры – ваш щит.
10. Слушайте свое тело: При первых тревожных симптомах – сразу к врачу!

Заботьтесь о своем сердце – оно отвечает за вашу жизнь!